Hőmérséklet:
Fronthatás:
+ 13°C / + 16°C
nincs front
Időjárás
tovább az orvosmeteorológiához...

Tippek fogyáshoz

4. / 5. oldal (10/41)

«12345 »

Ne bízz a beszélgetős műsorokban!

Fontos az agy stimulálása, miközben a tested mindenféle erőt fejt ki, de ne válassz beszélgetős műsort a tévéből vagy a rádióból, amikor mozogsz, mert azt veszed észre, hogy ahelyett, hogy kikpacsolna az agyad, a kezed kapcsolgatja a távirányítót, szörfözve a csatornák közt. És ez legalább annyira fárasztó, mintha a problémáidra koncentrálnál. Szóval az élő...

Tovább... »
A zene is segíthet!

Az ok, amiért az emberek a kedvenc zenéjükre tornáznak nem mis, mint hogy a külső stimulálás eltereli a figyelmet a fizikai tevékenységről. Ez a titka, hogy a tornázásra fordított idő hipp-hopp elrepüljön. Ha arra koncentrálsz, hogy mit csinál a tested, akkor a legrövidebb idő is hosszú, unalmas napnak fog tűnni. Vásárolj inkább egy hordozható zenelejátszót, vagy...

Tovább... »
Legyen személyre szabott gyakorlatod!

Nincs két egyforma gyakorlat. Ha futni szeretsz, akkor fuss, ha a jógához van kedved, jógázz. Szobabicikliznél? Tedd azt. Találd meg azt a mozgásformát, ami számodra a legjobb - nem is a mennyiség, sokkal inkább a rendszeresség számít. Az is fontos, hogy ne érezd úgy, hogy ez olyan kötelesség, amit utálsz, mert akkor vagy nem akarod csinálni, vagy hosszútávon nem fogod...

Tovább... »
Oszd meg a világgal!

Lehet, hogy őrülten hangzik, de számomra a nyilvánosság bevonása volt az első lépés a probléma megoldásához vezető ösvényen. A tetteimért én voltam a felelős, viszont az összes barátom tudta, hogy fogyni akarok. Így nem volt vissza út, máskülönben a becsületemet kockáztattam volna. Nem akartam csalódást okozni azoknak az embereknek, akikkel több-kevesebb időt együtt...

Tovább... »
Avasd be a családodat!

Egyedül nem fogsz lefogyni, hacsak nem élsz egyedül. Ha van családod, akkor beszélj nekik a tervedről, legalább érintőlegesen, hogy fel tudjanak készülni. Mondd el nekik, hogy mire készülsz, illetve hogy szeretnéd kérni a segítségüket. Ha nem mondod meg nekik, akkor akaratlanul is kockára tehetik az erőfeszítéseid. Meg kell kérned őket, hogy segítsenek a céljaid...

Tovább... »
Kezd el böngészni a címkéket!

Tudom, hogy nem valami szórakoztató, de meg kell tenned - és ezt nem is nagyon tudod elkerülni. Hiszen, ha nem tudod, hogy mit veszel a szádba, akkor nagyot kockáztatsz. Ne légy felületes, inkább háromszor ellenőrizd az összetevők listáját és az egyes mennyiségeket. Itt most csak saját magadban bízhatsz, ahogy senki nem fog lefogyni helyetted, ugyanúgy nem végzi el...

Tovább... »
Keress alternatívákat!

A legtöbb ételnek van helyettesítője, ráadásul alacsony(abb) kalória tartalaommal. Csak egy kis vállalkozószellemre van szükséged, hogy kipróbáld. Nyilván, ha nem ízlik, akkor nem kell erőltetni. De akkor legalább egyél kevesebbet az eredetiből. Azért az esetek többségében az egészségesebb alternatíva lassan kiváltja a „normál" változatot, és még ugyanolyan finom is....

Tovább... »
Készíts fotót előtte és utána!

Tudom, hogy gáz dagadt disznóként látni magad (bocs, én így hívtam magam, ha motivációt kerestem, hogy miért is akarok lefogyni), de a lényeg, hogy ez a legegyszerűbbb módja, hogy lásd, mennyit haladtál előre. Az \\\'utána\\\' fotókat viszont sokkal bulibb elkészíteni és elküldözgetni másoknak. Ráadásul jó látni magadon a változást.

Tovább... »
Csatlakozz egy fogyókúrás klubhoz!

Az én esetemben úgy történt, hogy megcsináltam a sajátom. A legfontosabb, hogy ne érezd magad egyedül, ráadásul még barátokra is szert tehetsz. Biztos akadnak felétek is ilyenek, bár amikor én eldöntöttem, hogy lefogyok, akkor szinte semmit nem tudtam ezekről. Viszont már a tudat is jó, hogy mások is vannak hasonló helyzetben, ez afféle morális segítség. Ráadásul lehet...

Tovább... »
Válts életmódot!

Ha „fogyókúrának" hívod, akkor tutira visszaszeded az összes leadott kilót (vagy még többet) néhány hónap alatt. A fogyókúra nem működik, csak ideiglenesen. De ha megváltoztatod a táplálkozási szokásaid, akkor az életmódod is megváltozik - odafigyelsz, hogy egészségesen táplálkozz, és ezt fokozatosan beépíted az étrendedbe, az életed részévé válik szinte észrevétlenül...

Tovább... »

4. / 5. oldal (10/41)

«12345 »