Hőmérséklet:
Fronthatás:
+ 13°C / + 16°C
nincs front
Időjárás
tovább az orvosmeteorológiához...

Tippek fogyáshoz

3. / 5. oldal (10/41)

«12345 »

Mellőzd a gyorsételeket!

Nem kell teljesen száműznöd a gyors ételeket, de azért ha lehet, kerüld el őket. A többségük amúgy sem túl gusztusos és még ártalmas is, persze csak addig, amíg ételnek nevezed őket. Ha kényelmet keresel mindenáron, akkor keress olyat, ami tényleg az. A legtöbb dolog, amit ilyen címen kínálnak, csak „élelmiszeripari termék", nem pedig valódi étel. A szervezeted is meghá...

Tovább... »
Nicsak, ki beszél!

Lehet, hogy durva általánosításnak fog tűnni, de miért bíznék meg egy túlsúlyos orvosban vagy táplálkozás szakértőben, hogy ő adja majd a megfelelő tanácsot a fogyásomhoz? Azért ez nem nagy kérés attól, aki elvileg szakértő valamiben. Beszélgess inkább olyanokkal, akik épp hasonló cipőben járnak, mint te. Nem kell lekopiznod az étrendjüket, de legalább segítséget...

Tovább... »
Határozd meg az ideális súlyod!

Ha 175 cm vagy egy adott testfelépítéssel, akkor is meg van az az ideális súly, amelyik megfelel a testalkatodnak. Találd meg, és legyen ez a célod. Ha nem tudod, akkor keress a neten egy kalkulátort (a kapott eredmények szűk keretek között változhatnak). Ha meg van a kitűzött súly, akkor hajrá!

Tovább... »
A vitaminok jók!

Ha már mindenáron szedni akarsz valami tablettát, akkor legyenek azok természetes kiegészítők (pl. multivitaminok). De légy óvatos, nehogy túladagold, különösen a gyógynövény alapúakkal vigyázz. A túl sok, semmiből sem jó. Kérheted táplálkozási szakértő segítségét, de mindenesetre tartsd ezeket a kiegészítőket minimumon. Ne feledd, hogy bizonyos vitaminok csak akkor...

Tovább... »
Varázspirula!

Ez az, ami nem létezik. Ne dőlj be a legújabb hiper-szuper, azonnali fogyást ígérő zsírégető tabletta reklámoknak. Ha alaposan utánajársz, rájössz, hogy minden ilyen dolog valójában egy diétás étrenddel van kombinálva, vagy valamilyen gyakorlat sorral, amit persze nem emeltek ki a hirdetésben. Nem beszélve arról, hogy ezeknek a tablettáknak a mellékhatása sokszor...

Tovább... »
A nők nem férfiak!

Bizonyított tény, hogy a férfiak gyorsabban tudnak fogyni, mint a nők, ami valószínűleg a testi felépítésbeli különbségben rejlik. A nőknek több zsírt kell elraktározniuk, lévén nekik kell kihordani és megszülni a gyereket, és ebben nincs semmi nőket becsmérlő dolog, ez a biológiai igazság. Ezért a nőknek másféle elvárásokat kell támasztani, ill. más célokat...

Tovább... »
Ne hasonlítsd magad másokhoz!

Mindenki más, ezért aztán minden ember más-más módon szabadul meg a súlyfeleslegtől. Még akkor is, ha ugyanazt a gyakorlatot csinálod, amit én, nem valószínű, hogy ugyanolyan ütemben veszítünk a kilóinkból. A lényeg, hogy megtaláld azt, ami neked a legjobb. Tartsd a céljaid szemelőtt, és tégy meg mindent azért, hogy el is érd. Ha valaki más szokásait és eredményeit...

Tovább... »
Ne hallgass mindig a párodra!

Tudom, azt javasoltam, hogy mond el a családodnak a terved, de gyakran a családtagok próbálnak eltántorítani attól, hogy leadj pár kilót. Egyszerűen azért, mert nem akarják, hogy ott érj el sikereket, ahol ők már elbuktak egyszer vagy többször, mindegy, hogy önhibájukön kívül. Vagyis a te fogyásod nem mindig céljuk. Figyelj az olyan kijelentésekre, mint: „Már eleget...

Tovább... »
Kerüld a telítetlen zsírsavakat!

Valamint a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot!Ezt azért is javaslom, mert ezek nem számítanak ételnek számomra. Mindenképpen figyelmesebbnek és válogatósabbnak kell lenned azzal kapcsolatban, hogy mit eszel meg, messzire elkerülve ezt a két gonosz kis összetevőt, amelyek sokkal több ételben megtalálhatók, mint gondolnád.

Tovább... »
Tűzz ki reális célokat!

Fogyhatsz 10-15 kilót egy hét alatt, ha napi 12 órában mozogsz, és nem eszel mást, csak magvakat, de akkor tutira nem emberi lény vagy. Megnyerni a versenyt lassan és biztosan lehet. Kis célokat tűzz ki, amelyeket teljesítve eljutsz a nagyobbakig, így a végén sokkal többet fogsz elérni.

Tovább... »

3. / 5. oldal (10/41)

«12345 »