Hőmérséklet:
Fronthatás:
+ 13°C / + 16°C
nincs front
Időjárás
tovább az orvosmeteorológiához...

Tippek fogyáshoz

2. / 5. oldal (10/41)

«12345 »

Szeresd az „olajtársaságokat”.

Akárcsak az autódnak, a szervezetednek is jó minőségű olajra van szüksége. Nem minden olajat készítenek egyformán, pedig keményen megy a verseny, hogy melyik a jobb a másiknál. Személy szerint én a jóféle olíva olajat szeretem - 100%-osan természetes és gazdag Omega 9 zsírsavakban. Okosan válaszd ki a számodra megfelelő olajat, hiszen a fogyókúrás célkitűzésednek nem...

Tovább... »
A villa nem lapát!

Én gyorsan eszem (persze nem tehetek róla), még akkor is, ha nem vagyok éhes. Mindent a számba akarok lapátolni lehetőleg egy perc alatt. Az agyam meg nem tudja, hogy a gyomrom már tele van, csak húsz perccel később. Vagyis tele tudom tömni magam úgy, hogy észre sem veszem, hogy nincs szükségem ekkora mennyiségű ételre. Próbálj fele annyit enni, mint amennyi a...

Tovább... »
Aludj eleget!

Hogy hatékony zsírégető géppé válj, a szervezetednek legalább nyolc óra éjszakai alvásra van szüksége. Ha azt hiszed, hogy szivességet teszel magadnak azzal, hogy kevesebbet alszol, akkor tévedsz. Adj időt a testednek, hogy kipihenje magát, mentálisan és fizikálisan is. Az alvás nagyon fontos, a másnapi mentális koncentrációért biztosan. Ha fáradtnak érzed magad, akkor...

Tovább... »
A napirend jó!

Ha egyszer elkapod a fonalat, akkor a legjobb, ha el sem engeded. Legalább heti háromszor 40-60 percet mozogj, de elég a heti öt alkalom. A szervezeted majd rááll, hogy reggel bírja jobban a terhelést, vagy inkább este feszültséglevezetés gyanánt, a lényeg, hogy ehhez ütemezd a napod. A napirend készítése és betartása egyébként az élet más területein is hasznos lehet.

Tovább... »
Ne vidd túlzásba!

Ha tudsz változtatni valamiben az életstílusodon, akkor bizonyára látni fogod az eredményt, de itt sem árt a mérték. Tornázhatsz plusz egy órát naponta egy héten keresztül, és még mindig annyi lesz a súlyod, mintha csak a felét csináltad volna. Adj időt a testednek, hogy alkalmazkodjon, ne hajszold magad túl keményen, mert csak az energiád pocsékolod olyasmire, ami nem já...

Tovább... »
Nem minden súly egyforma!

Az izom nehezebb, mint a zsír, de nyilván nem az izmodtól akarsz megszabadulni. Egyedül emiatt fontos, hogy rendszeres tornagyakorlatokat iktass be a napirendedbe. Tornázás nélkül a tested először az izmaidat bontja le, te pedig még kiegyensúlyozatlanabb leszel, mint az elején, hiszen azt akarod, hogy a szervezeted zsírt égessen el, nem pedig az izmokat. Súlyt akarsz...

Tovább... »
Mi a fontosabb?

Az biztos, hogy a szendvicsed még finomabb lenne egy extra adag majonézzel, de valóban szükséged van rá? Annyival fontosabb ez, mint hogy gyorsabban elérd az áhított súlyt? Tényleg ennyit számít egy szendvics jobb íze? És mit teszel legközelebb hasonló helyzetben? Beadod a derekad? Ingoványos a talaj igaz? A lényeg, hogy ne veszítsd szem elől, hogy mi a fontosabb...

Tovább... »
Heti fél kiló!

Ha a kiválasztott étrended segítségével nem fogysz legalább heti fél kilót, akkor valószínűleg felhagytál a diétával. Az is lehet persze, hogy nem kell keményebben kell hajtanod magad, sokszor épp a fordítottja igaz. Rá kell pihenned egy kicsit, amíg a tested be nem hozza a lemaradást. Ha viszont heti fél kilónál többet fogysz, akkor jobb vagy átlagnál. Két és fél...

Tovább... »
Mérlegelj!

Ha már egy roncs a mérleged, javítasd meg. Ha analóg, hajítsd ki. Beszélgettem pár emberrel a mérlegválasztékról, és legtöbbjük (én magam is) a Tanita márka valamelyik változatát javasolta. Jó minőségű, strapabíró, pontos eszközök. Azért azt ne felejtsd, hogy szilárd felületre helyezted a mérleget, mivel a szőnyegen nem fog pontos súlyt mutatni. Vannak, akik azt...

Tovább... »
Mellőzd a gyorsételeket!

Nem kell teljesen száműznöd a gyors ételeket, de azért ha lehet, kerüld el őket. A többségük amúgy sem túl gusztusos és még ártalmas is, persze csak addig, amíg ételnek nevezed őket. Ha kényelmet keresel mindenáron, akkor keress olyat, ami tényleg az. A legtöbb dolog, amit ilyen címen kínálnak, csak „élelmiszeripari termék", nem pedig valódi étel. A szervezeted is meghá...

Tovább... »

2. / 5. oldal (10/41)

«12345 »