Hőmérséklet:
Fronthatás:
+ 13°C / + 16°C
nincs front
Időjárás
tovább az orvosmeteorológiához...

Tippek fogyáshoz

1. / 4. oldal (13/41)

1234 »

Fehérkenyér dilemma!

Tudtad, hogy a fehér kenyér nem jó? Pedig így van, kérdezd csak meg bármelyik diabetikust. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több finomított terméket fogyasztanak (mint pl. a fehér kenyér), sokkal nagyobb eséllyel híznak el. Miért? A válasz egyszerű, a szervezeted nem azt kapja, amire szüksége van. Az élelmiszeripar nem az egészségipar. Ne bízz bennük...

Tovább... »
Cukor vagy édesítő? Egyik sem!

Biztosan rossz hallani, de a cukor nem jó. Minél finomítottabb változatában fogyasztod, a szervezeted annál negatívabban reagál rá. Cukor már pedig mindenben van, pláne, ha édes. . Persze sokféle cukor létezik, és mindeggyiket lebontja előbb-utóbb a szervezeted. Jó tipp azért, hogy az almában található cukor jobb, mint egy rúd mázos cukorka. Ha viszont cukorfüggő vagy...

Tovább... »
A víz éltető elem!

Ha nem iszol elegednő mennyiségű vizet, a szervezeted tudatni fogja. A szomjúsában az a jó, hogy tudod csillapítani. Ha ki vagy száradva, a szervezeted nem fog csúcsra járni. Egyébként is, testünk legnagyobb része víz. Ha pedig a víz „súlya" miatt aggódsz, ne feledd, hogy valószínűleg több vizet tartasz vissza, amikor nem adsz a szervezetednek eleget belőle. Nem én...

Tovább... »
Ha nagyon vágysz valamire!

Ha valamit megkívánsz, edd meg. Ne tagadd meg magadtól az egyszerű örömöket, de ha lehet, akkor csak feleannyit egyél belőle, mint szeretnél. Ki van elégítve a sóvárgásod? Vagy az ízek rabja lettél? A fogyókúrának nem szabadna kínzásnak lenni. Tedd fel magadnak a kérdést: melyik a fontosabb, hogy megegyem ezt a zacskó tejkaramellát vagy az, hogy jól nézzek ki a tesóm...

Tovább... »
Előfordulhat kisiklás is!

Ilyenek azok az esték, amikor elmész bulizni a haverokkal, vagy megeszed a saját súlyod az étteremben, és amikor valószínűleg ugrott mindenféle előrelépés fogyásügyben arra a napra. Ahelyett, hogy újra ismételnéd a kihágást, próbáld meg másnap sínre tenni magad újra. Egy kis kilengés néha megengedett, de csak addig, amíg nem válik szokásoddá a zabálás. Néha szabad...

Tovább... »
Sétálj!

Akkor is égetsz el kalóriát, amikor sétálsz, nem tudtad? Nyilván nem annyit, mintha futnál, de akkor is. Érdemes elgondolkodni azon is, hogy veszel egy jó lépésszámlálót, csak hogy tudd, hány lépést teszel meg egy átlagos napon. Ha másra nem, arra jó, hogy lesz elképzelésed az átalgos napi aktivitási szintedről, pl. mennyi az otthon-iroda távolság. Ráadásul meg tudod...

Tovább... »
A rost jó!

Amikor elkezdesz leadni az elraktározott zsírból, valószínűleg székrekedésed lesz. Nos, igen, ez gyakrabban megtörténik, mint ahogy bevalljuk. Szóval egy jó adag rostot kell a szervezetedbe juttatni mindennap. A rostok jót tesznek az egészségünknek és hozzájárulnak a súly leadásához., Az időről időre előbukkanó „szorult" pillanatokra hasznosak lehetnek a...

Tovább... »
Tudatosítsd a napi kalória maximumod!

A fogyókúrás időszakomban azt tanácsolták, hogy maradjak a napi 1700 kalória alatt. Ismerve a bűvös számot már félig megnyertem a csatát. Bármit ehettem, amit csak akartam napközben, egészen addig, amíg a fenti szám alatt maradtam. Nyilván nem tudtam 100%-ban követni, hogy pontosan miből mennyit ettem, de meg tudtam becsülni a kalóriaértékét, és úgy igazítottam a...

Tovább... »
Fontos az egyensúly!

Ha állandóan ugyanazokat az ételeket eszed, megunod, hacsak nem olyan valami, amit tényleg imádsz. Nyugodtan változtass, kényeztesd az ízlelőbimbóid! A lényeg, hogy legyen egyensúlyban a szénhidrát a fehérjével és a zsírokkal. Ha az egyik ételben az egyik tápanyagból több van, akkor legközelebb próbálj meg többet a másikból. És ha lehet, ne csak a diétás részlegről...

Tovább... »
Nem mind zsír, ami annak látszik!

Ha az hiszed, hogy úgy tudsz fogyni, hogy távol tartod magad mindenféle zsíradéktól, akkor ki kell ábrándítsalak.Ha tényleg azt hiszed, hogy a kevés zsír bevitele az egyetlen járható út, akkor már most abba is hagyhatod. A szervezetednek (és az agyadnak is) kell a zsír a túléléshez. Ezért hívják a tudósok ezeket eszenciális zsírsavaknak (Omega 3, 6 és 9). Ezek a zsírok...

Tovább... »

1. / 4. oldal (13/41)

1234 »

Részletes keresés Részletes keresés
Orvos kereső
Umeh Anolue Szülészet-nőgyógyászat... Umeh Anolue Salgótarján